在生酮适应（keto adapted）之前，由于代谢模式的骤然改变，各大脏器会很「不习惯」，从而导致身体大量的不适用。在此期间你的身体会出现以下变化：
(1)短暂脱水
(2)电解质流失
(3)身体充满酮
(4)身体燃料改变