Q:42.尿酮深紫但体重不降,原因是什么?

(1)缺少进入生酮的启动阶段

我们要从普通饮食转入完全生酮饮食时,是需要一个启动过程的,身体要从碳水化合物供能状态,转变为油脂供能状态需要一段缓冲期。可以采取禁食或者半禁食的方式进入,目的是为了让体内肝糖原耗竭,在肝糖原还没耗竭前是身体还是不会以自身脂肪燃烧供能的。



(2)摄入油脂的选择问题

选择生酮的油脂采用椰子油、棕榈油等中链甘油三酯(MCT)过多,尿酮试纸同样会呈现深紫色。也有可能是食用的脂肪在分解后的产酮假象,可以选择其他油脂生酮,例如猪油、牛油或是深海鱼油。



(3)体脂降低,肌肉升高

要确定是否是这个原因,需要去做人体成分分析,根据测试报告的各项指标与生酮前的人体成分分析结果对比,判断是否体脂含量减少了,而肌肉含量提升了



(4)进入平台期

生酮一段时间后,会进入一段时间的平台期,一般是几周的时间,进入平台期后可以选择适当减少总热量摄入,增加无氧运动次数,保持心情愉悦,少食坚果,不熬夜,减压力。