Q:51.生酮饮食与低卡粗粮代餐减肥的对比优势?

(1)蛋白粉和其他低卡粗粮代餐如果能量控制好的话,也可以减肥,但它的供能方式还是葡萄糖供能,不是燃烧脂肪,还需要配合有氧运动,稍一多吃就反弹!


(2)如果严格按照159代三餐,一天摄入的热量最多300卡,能量不够先调动储存在细胞和肌肉里的蛋白和糖原来供能,那些都消耗完了,才轮到燃烧脂肪来供能。所以159这样的低卡粗粮代餐严格坚持也能减肥,但首先减掉的不是脂肪,可能是肌肉、水分,这可不是减肥的人真正想减掉的东西。而且稍微多吃就会反弹!


(3)通过生酮饮食身体进入生酮状态后,供能方式改变了,摄入能量不足时,身体首选燃烧脂肪供能,所以减掉的都是脂肪,特别是肚子、腰腹、内脏脂肪最为明显,而且不需要大运动,只需要一些抗阻运动就可以了,还能长肌肉。