Q:53.每天做多久的抗阻运动?

(1)初期建议不要使用任何形式的剧烈运动,因为身体还处于适应期,不熟悉脂肪供应能量,所以运动会感觉尤其乏力。过了适应期就会恢复大部分的体力。


 (2)以减脂为目的:我们推荐每周进行2-3次力量训练(~如30分钟撸铁)或HIIT训练(~15分钟),辅以少量的有氧锻炼(~如每周3次慢跑20分钟)。