Q:81.专家解答:生酮饮食过程中还需要运动吗?

殷峻教授:


生酮饮食跟运动其实没有什么关系,当然运动肯定更好。但你不运动的话,生酮本身就可以减重,降低血糖,还可以降血压。



杨乃龙教授:


对减肥者来说,通常在体重减到一定程度的时候,会有一个平台期。那么接下来除了继续坚持生低碳生酮饮食,还要配合适当的运动,这样才能够继续让体重持续下降。



杨乃龙教授:


当然,肥胖的人群尤其合并大血管危险因素的,我们建议早期先不要从事运动或尤其是剧烈的运动,等到体重减的差不多了,尤其进入平台期了,或者大血管风险的因素已经减弱或消失了,这时候可以尝试运动,低碳生酮饮食再加运动对于增加肌肉、减少脂肪无疑是一个非常好的办法。